埼玉で不眠症外来がおすすめのクリニック11院【2026年最新】

眠れない夜が続いて、日常生活に支障が出ていると感じていませんか。

埼玉県内には、大宮駅・浦和駅・川越駅・所沢駅・越谷駅など主要駅の近くに不眠症外来を設けているクリニックが数多くあります。

初診の診察料は保険適用で約1,000円〜3,000円程度が目安で、睡眠薬の処方や認知行動療法など、症状に合わせた治療が受けられます。

毎晩寝つきが悪い方や、途中で目が覚めてしまう方、仕事や育児の疲れが取れない方も、一人で抱え込まずに専門のクリニックへ相談してみるとよいでしょう。

この記事では、埼玉県の不眠症外来クリニックの選び方から費用・治療内容まで、まとめて解説します。

埼玉で不眠症外来がおすすめのクリニック一覧

クリニック名	エリア・最寄り駅	最終診療時間	土曜診療	不眠症対応の主な特徴	費用（保険3割目安）	予約方法
医療法人社団 docilis すなおクリニック	大宮駅東口 徒歩3分	通常時間	要確認	日本睡眠学会専門医療機関A型認定・PSG検査・MSLT検査・東京医科歯科大学連携	保険診療	電話・WEB予約
東大宮メンタルクリニック	東大宮駅西口 徒歩1分	通常時間	要確認	東京大学医学部付属病院連携医療機関・認知行動療法・複数医師在籍	保険診療	電話・WEB予約
睡眠と心のクリニック	与野駅 徒歩3分	平日19:00	なし	2025年11月開院・LINE/WEB予約24時間・チャット問診・SAS対応	保険診療	LINE・WEB（24時間）
中村メンタルクリニック	朝霞台駅北口 徒歩1分・北朝霞駅東口目の前	火・木・金 20:00	〜16:00	2路線利用可・グループ認知行動療法（全6回）・臨床心理士カウンセリング・オンライン診療	保険診療	電話・WEB・オンライン
宮原メンタルクリニック	宮原駅東口 徒歩1分	月・木・金 21:00	〜17:00	夜21時診療（県内最遅水準）・漢方薬対応・臨床心理士事前問診・ブース式待合	保険診療	電話・ネット予約
大宮こころのクリニック	大宮駅東口 徒歩3分	火〜日 20:00	20:00まで	火〜日・祝も診療・TMS治療（自費）・CBT・マインドフルネス・診断書即日発行対応	保険診療（TMS治療は自費）	WEB（24時間）
大宮心療内科ゆうメンタルクリニック大宮院	大宮駅東口（北）徒歩0〜1分	平日19:00	18:30まで	毎日初診受付・当日受診可・複数医師在籍・医師変更・指名可	再診約1,200〜1,400円・診断書4,900円（公式記載）	WEB（当日可）
西川口こころクリニック	西川口駅西口 徒歩0分	火・水・金 18:30	18:00まで	産業医経験院長・当日初診可・漢方薬対応・復職支援外来・アルコール依存症専門外来・SAS対応	保険診療	電話（当日初診可）
あさか心のクリニック	朝霞駅南口 徒歩2分	月・水 19:00	〜13:30（午前のみ）	開院13年・ヒプノセラピー（催眠療法）・精神分析的精神療法・認知行動療法・完全予約制	保険診療	電話（完全予約制・初診枠限定）
志木こころのクリニック	志木駅直結 徒歩30秒	月〜金 19:00	15:00まで	志木駅直結・日本睡眠学会総合専門医在籍・森田療法・カウンセリング・心理検査	保険診療	電話（予約制）
南浦和こころえクリニック	南浦和駅 徒歩3〜5分	月・火・金 18:30	15:30まで	産業医経験院長（医学博士）・毎日初診受付・漢方薬対応・精神療法・メディア出演多数	保険診療	WEB・電話（毎日初診受付）

医療法人社団 docilis すなおクリニックは、大宮駅東口から徒歩3分という好立地に構える、睡眠障害とメンタルヘルスを専門とする精神科・心療内科クリニックです。

日本睡眠学会専門医療機関A型の認定を取得しており、睡眠障害の専門的な診療において埼玉県内でもトップクラスの実績を持つクリニックです。

すなおクリニックの治療方針は、薬だけに頼らない生活改善型の診療です。

睡眠・食事・運動という生活の3要素を総合的に捉え、患者ひとりひとりの生活状況に合わせた現実的な目標を設定しながら治療を進めます。

初診時には十分な問診時間を確保し、不眠の背景にある原因を丁寧に掘り下げることが特徴です。

専門的な睡眠検査設備も充実しています。

睡眠時無呼吸症候群を診断するための自宅でできる簡易ポリグラフ検査装置を5台保有し、より精密な検査が必要な場合はビル6階の睡眠検査室にて終夜睡眠ポリグラフ検査（PSG）を一泊で実施できます。

過眠症の診断に必要なMSLT検査（反復睡眠潜時検査）にも対応しており、睡眠障害の正確な診断・分類から治療まで一貫して行える体制が整っています。

外来担当医の多くが日本睡眠学会専門医の資格を保有しており、院長の内田 直医師は日本睡眠学会指導医・総合専門医を取得しています。

東京医科歯科大学・自治医科大学の非常勤講師も務める学術的なバックグラウンドを持つ医師が、最新の睡眠医学に基づいた治療を提供しています。

すなおクリニックは保険診療を基本としています。

国民健康保険・社会保険・後期高齢者医療制度・生活保護が適用可能で、自立支援医療（精神科通院医療）にも対応しているため、継続的な通院が必要な方は窓口負担を1割まで軽減できる制度を利用できます。

受診区分	自己負担の目安（保険3割）
初診時合計	約1,500〜3,000円
再診時合計	約700〜1,500円
処方薬（薬局）	種類・日数により異なる
自立支援医療適用時	自己負担が原則1割に軽減

先生は患者の顔を見て、じっくりと話を聞いてくれます。薬だけを大量に処方するような医師とは違い、生活習慣の改善も一緒に考えてもらえるので信頼できます。完全予約制でも待ち時間が長くなることがありますが、それだけ丁寧に診てもらえているということだと思っています。（40代・女性）

転勤で他院から転院しましたが、初診でも丁寧に現在の状態を聞いてもらえました。以前のクリニックで処方されていた薬についても詳しく確認してもらえ、安心して治療を続けられています。（30代・男性）

先生がとても気さくで話しやすく、睡眠の問題だけでなく生活全体をトータルで見てもらえます。採血や心電図など基本的な身体検査もしてもらえるので、体の状態を確認しながら治療できる点も安心です。（50代・女性）

東大宮メンタルクリニックは、JR宇都宮線 東大宮駅西口を出てすぐの場所に位置する心療内科・精神科クリニックです。

院長の谷口和樹医師は東京大学医学部医学科を卒業後、東京大学医学部付属病院精神科で研鑽を積み、産業精神医学の博士課程を修了した経歴を持ちます。

2016年には東京大学医学部付属病院の連携医療機関として登録されており、高度な検査や入院が必要な場合は東京大学医学部付属病院などへのスムーズな紹介が可能な体制を整えています。

不眠症・睡眠障害の診療においては、睡眠障害・不眠症専用の診療ページを設け、薬物療法・カウンセリング・認知行動療法・生活習慣改善の4つのアプローチを組み合わせた治療を提供しています。

薬の処方では、依存性の低いオレキシン受容体拮抗薬（ベルソムラ・デエビゴなど）や漢方薬を第一選択とし、薬の必要性が最小限になるよう配慮した方針が特徴です。

不眠症の診断に際しては、睡眠時無呼吸症候群・前立腺肥大・夜間頻尿などの身体疾患やうつ病など背景にある疾患の除外を重視しており、不眠の原因に応じた根本治療を目指しています。

カウンセリング・認知行動療法については、東大宮カウンセリングセンターと連携して実施しており、薬に頼らない治療を希望する方にも対応できます。

平日夕方（18時30分まで）と土曜日の午後も診療を行っており、仕事を持つ方でも通院スケジュールを組みやすいクリニックです。

さいたま市全域（大宮・宮原・岩槻など）のほか、上尾・蓮田・白岡・久喜・桶川などJR宇都宮線沿線の広いエリアからの来院に対応しています。

東大宮メンタルクリニックは保険診療を提供しており、マイナ保険証にも対応しています。

初診時の費用は保険3割負担で1,500〜3,000円程度が目安で、睡眠薬の処方を含む再診時は700〜1,500円程度となります。

継続的な通院が必要な方を対象に、自立支援医療（精神科通院医療）の申請を行うことで自己負担を1割まで軽減できる制度も利用可能です。

受診区分	自己負担の目安（保険3割）
初診時合計	約1,500〜3,000円
再診時合計	約700〜1,500円
処方薬（薬局）	種類・日数により異なる
自立支援医療適用時	自己負担が原則1割に軽減

家庭のトラブルをきっかけに体調不良と不眠が続き受診しました。初診は予約が埋まっていて2か月待ちでしたが、穏やかな口調の先生が自分に合っていて、通院を続けることで不眠が解消される日が増えてきました。診察待ち時間は長めなので、その日は予定を入れないほうがよいです。（30代・女性）

他院から転院しましたが、こちらではしっかりと話を聞いてもらえました。以前に処方されていた強い薬が軽いものに変わり、負担が減ったと感じています。先生が穏やかで話しやすく、薬の調整も丁寧に行ってもらえています。（40代・男性）

カウンセリングと薬の処方を組み合わせてもらい、1年半ほどの通院で不眠・情緒不安定の症状から回復できました。待ち時間が長い点は事前に知っておくとよいですが、それだけ丁寧な診療をしてもらえているのだと思っています。（30代・女性）

睡眠と心のクリニックは、2025年11月に埼玉県さいたま市中央区で開院した、睡眠改善を軸とした心療内科クリニックです。

最寄りの与野駅から徒歩3分という好立地に加え、スーパーTAIRAYAが入った商業施設の4階という、日常生活のなかに自然に溶け込んだ環境が特徴です。

クリニック名が示すとおり、睡眠から生活を改善するという明確なコンセプトのもと、不眠症・睡眠時無呼吸症候群をはじめとする睡眠障害の診療に力を入れています。

診療の利便性にも工夫が凝らされています。平日は夜19時まで診療を行っており、仕事終わりや学校帰りに立ち寄りやすい環境です。

予約はLINEまたはWebから24時間受け付けており、事前にチャット形式の問診を入力することで来院後の待ち時間を短縮できる仕組みが採用されています。

来院前にスマートフォンで問診を完結できるため、初めて心療内科を受診する際の緊張感を和らげる配慮としても機能しています。

診療内容は幅広く、睡眠障害・睡眠時無呼吸症候群・うつ病・双極性障害・不安障害・適応障害・自律神経失調症・スマホ依存症外来・女性のメンタルヘルス（PMS/PMDD・更年期障害）・休職相談・復職支援・一般内科・予防接種まで対応しています。

買い物のついでに気軽に相談できる敷居の低さを意図した立地設計は、受診をためらっている方への配慮を示しています。

睡眠と心のクリニックは保険診療を基本としており、一般的な心療内科の保険診療に加えて自費診療メニューも設けています。

不眠症外来は保険適用で受診でき、自己負担（3割）の目安は以下のとおりです。

受診区分	自己負担の目安（保険3割）
初診時合計	約1,500〜3,000円
再診時合計	約700〜1,500円
処方薬（薬局）	種類・日数により異なる
自費診療	公式サイトの自費診療ページを要確認

2025年11月に開院したばかりのクリニックで、院内がとても清潔でおしゃれな雰囲気でした。事前にLINEで問診を済ませておいたので、来院後はスムーズに案内してもらえました。先生の説明もわかりやすく、薬の種類と飲み方について丁寧に教えてもらえた点が安心でした。（30代・女性）

仕事終わりに通えるクリニックを探していたため、19時まで診療しているのは助かります。スーパーの上にあるので帰り道に寄れる感覚で通院できています。初めての心療内科だったので緊張しましたが、受付の方がとても丁寧で安心しました。（40代・男性）

不眠で悩んで数か月が経ち、やっと受診を決めました。LINE予約ができて当日の問診もチャットで完結できたので、窓口での手続きが少なく助かりました。先生は話しやすく、睡眠の状態を具体的に確認しながら処方を選んでもらえました。（20代・女性）

中村メンタルクリニックは、2015年4月に埼玉県朝霞市に開院した心療内科・精神科クリニックです。

東武東上線 朝霞台駅北口から徒歩1分、JR武蔵野線 北朝霞駅東口ロータリー目の前という、2路線を利用できるターミナル駅直結の抜群のアクセスが特徴です。

朝霞市・志木市・和光市・新座市など埼玉県南西部を中心に、地域のこころのかかりつけ医として10年以上の診療実績を積んでいます。

不眠症の診療において、中村メンタルクリニックは入眠障害・中途覚醒・熟眠障害・早朝覚醒の4タイプすべてに対応しています。

治療は非薬物療法（睡眠衛生指導）と薬物療法の2本柱で、不眠のタイプに応じた適切な睡眠薬を処方するほか、不眠の背景にある心理的・生活習慣的な原因への対処も重視しています。

なお、ナルコレプシー・過眠症などの特殊な睡眠障害については専門医療機関に紹介する体制を整えており、症状に応じた適切な対応が期待できます。

複数の専門医と多職種スタッフが在籍しており、臨床心理士によるカウンセリング・精神保健福祉士による生活相談・グループ認知行動療法（うつ病・パニック障害グループ、1回90分・全6回）など、薬物療法以外の治療選択肢が充実しています。

薬に頼らず認知・行動の変容から回復を目指したい方にも対応できる体制は、不眠症治療においても有益です。

利便性の面では、火・木・金曜日に夜20時まで診療しているため、日中の通院が難しい働き盛りの方や学生にも受診しやすい環境が整っています。

WEB予約・オンライン診療にも対応しており、遠方や体調不良時に通院が難しい再診患者も継続して受診できます。

中村メンタルクリニックは保険診療を基本としています。

不眠症の診療はすべて保険適用で受けられます。

オンライン診療は通常の診療と同様に保険が適用されます。

自己負担（3割）の目安は以下のとおりです。

受診区分	自己負担の目安（保険3割）
初診時合計	約1,500〜3,000円
再診時合計	約700〜1,500円
処方薬（薬局）	種類・日数により異なる
オンライン診療	保険診療と同額（システム利用料別途の場合あり）
臨床心理士カウンセリング	別途費用（詳細は受診時に確認）

他のクリニックでは話を聞いてもらえずに困っていましたが、中村メンタルクリニックでは詳しく症状の経過を聞いてもらえ、はじめてきちんと診断をつけてもらえました。不眠も含めて複数の症状を抱えていたので、薬の種類と効果を丁寧に説明してもらえたことで治療に前向きになれました。（30代・女性）

初めて心療内科を受診しました。怖いイメージがありましたが、先生が優しく話を聞いてくれたので安心して受診できました。WEB予約で予約も取りやすく、夜間診療があるので仕事終わりに通えている点が助かっています。（20代・男性）

定期的に通院しています。複数の医師が在籍しているので担当医を変えることもでき、自分に合う先生を見つけられました。睡眠の状態に合わせて薬を調整してもらいながら、少しずつ改善を感じています。（40代・女性）

宮原メンタルクリニックは、JR高崎線 宮原駅東口から徒歩1分の場所に位置する心療内科・精神科クリニックです。

大宮駅からも1駅約6分という便利な立地にあり、さいたま市北区を中心に大宮・宮原エリアから幅広い患者が通院しています。

クリニックのコンセプトは「働く人を応援する心療内科・精神科」で、月・木・金曜日は夜21時まで診療しており、埼玉県内の不眠症外来のなかでも特に遅い時間まで対応できるクリニックです。

不眠症の治療では、睡眠薬を症状のタイプに応じて選択・調整する薬物療法を主軸としながら、依存性を生じさせない段階的な減薬管理を重視しています。

院長自身が公式サイトで「薬のデメリット（副作用・依存性・費用的負担）を最小限に抑えることを意識して治療を行っている」と明示しており、薬に対して不安を持つ患者への配慮が行き届いた診療方針です。

ナルコレプシーや睡眠時無呼吸症候群などの特殊な睡眠障害については睡眠専門機関へのスムーズな紹介も行っています。

一般的な心療内科クリニックで課題となる「長い待ち時間」への対策も充実しています。

予約システムの導入に加え、初診患者には受診前に臨床心理士が事前問診を行う体制を整えており、医師の診察を効率的に進める工夫がされています。

待合室は仕切りのあるブース形式で設計されており、他の患者と顔を合わせることなく待機できるプライバシーへの配慮も特徴のひとつです。

診療内容は睡眠障害にとどまらず、うつ病・双極性障害・パニック障害・社交不安障害・強迫性障害・過敏性腸症候群・月経前症候群・更年期障害・てんかん・認知症まで幅広く対応しています。

漢方薬による治療と臨床心理士によるカウンセリングにも対応しており、薬物療法以外の選択肢も提供しています。

宮原メンタルクリニックは保険診療を基本としています。

不眠症・睡眠障害の診療は保険適用で受けられます。自己負担（3割）の目安は以下のとおりです。

受診区分	自己負担の目安（保険3割）
初診時合計	約1,500〜3,000円
再診時合計	約700〜1,500円
処方薬（薬局）	種類・日数により異なる
カウンセリング	別途費用（詳細は受診時に確認）

JR高崎線 宮原駅の改札を出て東口方面に進み、階段を下りてロータリー側へ向かいます。

モスバーガー側に道なりに進み、横断歩道を渡って左折すると右手にファーレマツザワヤビルがあります。

1階が焼肉店、2階が当クリニックです。ニューシャトル 東宮原駅からは徒歩7分でアクセスできます。

他のクリニックでは診断名がはっきりしなかったのですが、こちらに通院して数か月で明確な診断名を伝えてもらえ、その理由も論理的に説明してもらえました。今は2種類の薬で安定しており、不眠も改善しています。（30代・女性）

前のクリニックとは異なる診断をされ、処方薬が変わったことで副作用もなくなりました。担当の先生は治療の説明がわかりやすく、不安にも丁寧に答えてもらえます。仕事終わりに通院できる診療時間が非常に助かっています。（40代・男性）

院長先生は穏やかで話しやすく、薬の説明も丁寧にしてくれます。待合室が仕切りのあるブース形式になっているので、他の患者さんと顔を合わせないで待てるのも精神的に楽でした。（30代・女性）

大宮こころのクリニックは、大宮駅東口から徒歩3分に位置する精神科・心療内科クリニックです。

「大宮のこころのかかりつけ医」をコンセプトに掲げ、月曜日以外の火〜日・祝日も夜20時まで診療しているという、埼玉県内でも屈指の診療時間の長さが最大の特徴です。

土日祝日も含め年間を通じてほぼ毎日受診できる体制は、仕事や育児で平日の通院が難しい方にとって非常に頼りになる環境です。

不眠症・睡眠障害の診療では、公式サイトに専用の睡眠障害ページを設けており、治療法として生活習慣改善・薬物療法・精神療法（認知行動療法・マインドフルネス）の3つを組み合わせた包括的なアプローチを提供しています。

薬に頼らない治療を希望する患者への配慮として、公認心理師・臨床心理士による認知行動療法カウンセリングが受けられる点が特徴です。

睡眠障害に特有の思考の癖（否定的なループ・過覚醒）をマインドフルネス的なアプローチで改善し、再発予防まで視野に入れた治療を行っています。

さらに、薬物療法や認知行動療法に効果が十分でなかった場合の選択肢として、TMS治療（経頭蓋磁気刺激法）という自由診療メニューも提供しています。

TMS治療は副作用が少なく、薬の処方だけに頼りたくない方や、薬物療法で効果が不十分だった方の新たな選択肢として注目されている治療法です。

診断書の最短即日発行にも対応しており、不眠や精神的な不調で休職を検討している方が迅速に手続きを進められる体制も整えています。

初診・再診ともに24時間WEB予約が可能で、予約の取りやすさも評価されています。

大宮こころのクリニックは保険診療と自由診療の両方に対応しています。

不眠症・睡眠障害の診療は保険適用で受けられます。自己負担（3割）の目安は以下のとおりです。

TMS治療は自費診療のため、詳細は公式サイトまたは来院時に確認することをおすすめします。

受診区分	自己負担の目安
初診時合計（保険3割）	約1,500〜3,000円
再診時合計（保険3割）	約700〜1,500円
処方薬（薬局）	種類・日数により異なる
TMS治療	自由診療（全額自己負担・詳細は公式サイト参照）
認知行動療法カウンセリング	保険適用または別途費用（詳細は受診時に確認）

受付から診察まで迅速に気持ちよく対応していただきました。仕事で忙しくても通いやすいクリニックです。先生は親切に寄り添った診察で適切なアドバイスをいただき安心できました。スタッフの方も皆さん優しく、初診でも安心して通える場所です。（30代・男性）

適応障害で1年ほど通院しました。眠れない日が続いていた時期でしたが、こちらの状況をしっかりと汲み取ってもらえ、自分のペースで治療を進めることができました。土日も診療しているので、仕事をしながら無理なく通えました。（40代・女性）

先生の人柄がよく、話しやすい雰囲気です。男性の先生ですが、じっくり話を聞いてもらえます。土曜・日曜も診療しているので、予定を合わせやすく、薬も自分に合ったものを処方してもらえた実感があります。（20代・女性）

大宮心療内科ゆうメンタルクリニック大宮院は、JR大宮駅東口（北）から徒歩0〜1分という日本でも最高レベルの立地に構える精神科・心療内科クリニックです。

東京・大阪・京都・名古屋・神戸など全国14院を展開するゆうメンタルクリニックグループの大宮院として、グループ全体の年間67万人以上の診察実績を背景に、地域の精神科・心療内科ニーズに応えています。

クリニックのモットーは「つらいとき、すぐに。」で、年中無休（平日の祝日・年末年始・お盆期間を除く）・毎日初診受付・当日診察可能という圧倒的な受診のしやすさが最大の特徴です。

不眠症をはじめとするこころの不調は、受診を迷っている間に症状が悪化するケースが多いため、思い立ったその日に受診できる環境は非常に重要です。

他院で「初診は1か月待ち」と断られた経験のある方でも、当日受診できる可能性があります。

毎日4〜5名の医師と2名の心理士が在籍しており、万が一担当医師が合わないと感じた場合でも、院内で別の医師に切り替えたり、医師を指名したりすることが可能です。

また、医療秘書が電子カルテ入力をサポートする体制を整えており、医師が患者との対話だけに集中できる環境を実現しています。

カウンセリングを重視した治療方針のもと、不眠症に対しても薬物療法・心理療法・認知行動療法・生活習慣改善を組み合わせた対応を行っています。

ゆうメンタルクリニック大宮院は、公式サイトの料金ページに保険診療の費用を明確に掲載しています。保険3割負担の自己負担目安は以下のとおりです。

受診区分	自己負担の目安（保険3割）
初診時合計（診察料・検査料含む）	公式サイト料金ページを参照
再診時合計（診察料・検査料含む）	約1,200〜1,400円前後
処方薬（薬局）	種類・日数により異なる（院外処方）
診断書（当院様式・和文）	4,900円（税込）
自立支援医療に係る診断書	6,600円（税込）

クレジットカード（VISA・Mastercard等）払いに対応しています。

通院コストが心配な方には、自立支援医療（精神通院医療）の活用についても公式サイトで案内されています。

寝つきが悪い日が続き、朝になっても疲れが残ることが増えて受診しました。診察では睡眠の状態を細かく確認してもらえたので、自分の不眠の傾向を整理しやすかったです。

仕事のストレスで眠れなくなり相談しました。睡眠だけでなく、日中の不安や気分の落ち込みについても話を聞いてもらえたので、安心して治療を始められました。

これまで自己流で対処していましたが、なかなか改善せず受診しました。薬の使い方や注意点を分かりやすく説明してもらえたので、納得したうえで通院を続けられています。

西川口こころクリニックは、2018年2月に埼玉県川口市でJR京浜東北線 西川口駅西口から徒歩0分という立地に開院した心療内科・精神科クリニックです。

院長は外来診療経験に加えて産業医の業務経験を持つ医師で、職場でのストレス・人間関係・休職・復職など、働く人のメンタルヘルスを多角的にサポートする体制が整っています。

地域のこころのかかりつけ医として「ひとりひとりに合わせた親身な診療」を掲げており、当日初診も受け付けています。

不眠症（睡眠障害）については公式サイトに専用ページを設けており、入眠障害・中途覚醒・熟眠障害・早朝覚醒の4タイプを詳しく解説しています。

治療は生活習慣改善を中心とした非薬物療法と薬物療法を症状に応じて組み合わせて行います。

投薬については患者の希望を尊重したうえで安全かつ必要最低限の処方を心がけており、漢方薬による治療も選択できます。

睡眠時無呼吸症候群（SAS）についても別途専用ページを設けており、不眠の背景に呼吸障害が隠れているケースにも対応しています。

診療内容は不眠症だけでなく、うつ病・適応障害・パニック障害・社交不安障害・強迫性障害・双極性障害・統合失調症・自律神経失調症・過敏性腸症候群・PMS・PMDD・認知症と幅広く対応しています。

特に、復職支援外来とアルコール依存症専門外来も設けており、不眠の背景にアルコール依存や職場ストレスが絡んでいる場合も含めた総合的な対応が可能です。

診療時間は火〜金曜日が18時30分まで（木曜日は18時まで）、土曜日が18時まで対応しており、仕事帰りに通院しやすいスケジュールが整っています。

西川口こころクリニックは保険診療を基本としています。

不眠症の診療は保険適用で受けられます。自己負担（3割）の目安は以下のとおりです。

受診区分	自己負担の目安（保険3割）
初診時合計	約1,500〜3,000円
再診時合計	約700〜1,500円
処方薬（薬局）	種類・日数により異なる
漢方薬（薬局）	薬の種類・日数により異なる

夜中に何度も目が覚めるようになり、朝から疲れを感じることが増えて受診しました。診察では睡眠の状態や日中の過ごし方まで確認してもらえたので、自分の不眠の原因を整理しやすかったです。

眠れない日が続くと不安も強くなっていましたが、落ち着いた雰囲気で相談できました。薬の説明だけでなく、生活リズムの整え方についても教えてもらえたのが良かったです。

仕事のストレスが重なり、寝つきの悪さが気になって受診しました。睡眠だけでなく気持ちの負担についても話を聞いてもらえたので、無理なく治療を続けられそうだと感じています。

あさか心のクリニックは、2012年10月に埼玉県朝霞市で開院した心療内科・精神科クリニックです。

2022年10月に開院10周年を迎えた地域密着型のクリニックで、東武東上線 朝霞駅南口から徒歩2分という便利な立地に構えています。

院長は筑波大学出身の中島茂雄医師（日本精神神経学会専門医）で、複数の医師が在籍し診療にあたっています。

このクリニックが他院と一線を画す特徴は、薬物療法・認知行動療法・臨床心理士によるカウンセリング・精神分析的精神療法・ヒプノセラピー（催眠療法）という幅広い治療選択肢を提供している点です。

とくにヒプノセラピーを導入している精神科・心療内科は埼玉県内でも非常に少なく、睡眠の問題を心理的なアプローチから多角的に解消したい方に向いています。

不眠症の治療については公式サイトに専用ページを設けており、生活習慣の改善（非薬物療法）を最初のステップに据えたうえで、それでも改善しない場合に患者との十分な対話を経てから薬物療法に進む流れを明示しています。

睡眠薬の処方は量の調整を丁寧に行いながら行われるため、薬に対して不安を持つ方も相談しやすい環境が整っています。

完全予約制を採用しており待ち時間が少ない点も評価されています。

ただし、初診の予約枠は限られており月ごとに受付を行っているため、受診を検討する場合は公式サイトで初診受付の状況をこまめに確認することが大切です。

初診は平日のみで土曜日は初診枠が設けられていない点も覚えておきましょう。

あさか心のクリニックは保険診療を基本としています。

不眠症の診療は保険適用で受けられます。

自己負担（3割）の目安は以下のとおりです。

カウンセリングやヒプノセラピーの費用については、医師の判断で適応とされた後に案内されます。

受診区分	自己負担の目安（保険3割）
初診時合計	約1,500〜3,000円
再診時合計	約700〜1,500円
処方薬（薬局）	種類・日数により異なる
臨床心理士カウンセリング	別途費用（医師の判断後に案内）
ヒプノセラピー	別途費用（医師の判断後に案内）

あさか心のクリニックは人気のクリニックのため、初診枠が月単位で設けられており、枠が埋まると翌月以降の受付となります。

受診を希望する場合は公式サイトのお知らせ欄で初診受付の開始日程を確認のうえ、早めに電話予約をすることをおすすめします。

また、他院からの転院の場合は紹介状の持参が求められます。

布団に入ってもなかなか眠れず、朝方まで浅い眠りが続くことが増えて受診しました。診察では睡眠の状態を時系列で確認してもらえたので、自分の不眠のパターンを整理しやすかったです。

不眠が続くうちに日中のだるさや気分の落ち込みも気になるようになりました。こちらでは睡眠だけでなく、生活リズムやストレスの影響まで含めて相談できたので安心感がありました。

市販薬で様子を見ていましたが改善しなかったため受診しました。薬の使い方や注意点を分かりやすく説明してもらえたので、不安を減らしながら治療を続けられそうだと感じています。

志木こころのクリニックは、新座市・志木市・富士見市・朝霞市を診療エリアとする心療内科・精神科クリニックです。

東武東上線 志木駅直結のメディカルモール5階に位置し、改札口から徒歩約30秒というこの上ないアクセスのよさが最大の特徴です。

2025年4月に現在の志木駅南口ビル5Fへ移転し、利便性がさらに高まりました。

新座市での開院から10年以上の診療実績を持つ地域密着型クリニックとして、幅広い患者から信頼を集めています。

在籍医師が充実している点も大きな強みです。

複数の精神科専門医が在籍しているなかでも、日本睡眠学会総合専門医の資格を持つ青木亮医師が在籍していることは、不眠症・睡眠障害に悩む患者にとって特に心強い環境です。

日本睡眠学会総合専門医は日本国内でも取得者が少ない専門資格であり、睡眠障害全般についての高度な診療が期待できます。

不眠症の診療については公式サイトに専用ページを設けており、「単純な不眠症以外に、睡眠時無呼吸症候群・概日リズム睡眠障害・むずむず脚症候群といった病気があり、これらに単純な睡眠薬は無効であるばかりか有害」という明確なメッセージを発信しています。

この姿勢は、睡眠薬の安易な処方を戒め、原因に応じた正確な診断と治療を重視するクリニックの方針を示すものです。

うつ病に伴う不眠のケースについても、睡眠薬だけに頼らない対応を行っています。

治療選択肢も豊富で、カウンセリング・心理検査・森田療法が選択肢として用意されています。

森田療法は不眠に特有の「眠れないこと自体への不安・とらわれ」を解消するうえで有効な精神療法であり、これを取り入れているクリニックは埼玉県内でも限られています。

診察室は完全個室でプライバシーに十分配慮されており、待合でも番号札対応で他の患者と名前が呼ばれることなく待機できる体制を整えています。

予約は電話で受け付けており、事前WEB問診も導入されています。

志木こころのクリニックは保険診療を基本としています。

不眠症・睡眠障害の診療は保険適用で受けられます。自己負担（3割）の目安は以下のとおりです。

受診区分	自己負担の目安（保険3割）
初診時合計	約1,500〜3,000円
再診時合計	約700〜1,500円
処方薬（薬局）	種類・日数により異なる
カウンセリング	別途費用（詳細は受診時に確認）
心理検査	別途費用（詳細は受診時に確認）

適応障害と診断されましたが、担当の先生は優しく落ち着いた雰囲気で、話はなんでも聞いてくださいます。薬への不安を伝えたところ丁寧にご説明いただき、投薬も最小限にしてもらえました。施設も明るくてよい雰囲気です。（10代・女性）

うつ病の治療で通院していました。クリニックの中は落ち着いた雰囲気で安心できます。診察は非常に丁寧で何でも相談することができ、今ではかなり回復しました。親身になっていろいろ相談に乗ってもらえたおかげだと思っています。（40代・男性）

院長先生は話を丁寧に聞いてくれ、薬もちゃんと効果や副作用を確かめながら調整してくれます。何でも薬でおさえればいいわけじゃないと薬を控えてくれるところがあるのも評価しています。どんな小さなことも怒らず、穏やかに受け止めてもらえます。（30代・女性）

南浦和こころえクリニックは、JR南浦和駅から徒歩3〜5分の埼玉県さいたま市南区文蔵に位置する心療内科・精神科クリニックです。

院長の石井医師は、北里大学医学部・日本医科大学大学院卒業後、精神科専門病院・精神科救急病院・放射線医学総合研究所での研鑽を経て医学博士を取得。

浜松町こころのステーション・クリニックの院長を歴任し、十数年以上にわたって産業医として企業のメンタルヘルスに携わってきた、働く人のこころの専門家です。

日本精神神経学会精神科専門医・指導医・厚生労働省精神保健指定医・日本医師会認定産業医・医学博士と、精神科に関連する主要な資格をすべて取得しています。

クリニックのコンセプトは、クリニック名に込められた「こころえる（心を得る）」という言葉に集約されています。

単に症状を取り除くだけでなく、患者が日常生活の中での気づきを得て、こころとの向き合い方を自分で学んでいけるようサポートすることを目指しています。

不眠症の診療については公式サイトに専用ページを設けており、継続的な睡眠不足が日中の倦怠感・集中力低下・意欲減退・食欲不振・頭重感など生活全体に及ぼす影響を解説しています。

治療は薬物療法・漢方薬・精神療法を患者ごとに組み合わせ、薬を最小限にして根本的な改善を目指す方針を採用しています。

不眠の背景にあるストレス・職場環境・思考のクセなど心理的・環境的要因へのアプローチが、産業医経験豊富な院長の診療の強みです。

毎日初診受付・平日18時30分まで・土曜診療という体制も整えており、仕事帰りや土曜に通院しやすい設計がされています。

WEB予約申請フォームも公式サイトに設置しており、初診の問い合わせを事前にオンラインで行えます。

テレビ・メディアへの出演歴も複数あり、院長の発信力も評価されています。

南浦和こころえクリニックは保険診療を基本としています。

不眠症の診療は保険適用で受けられます。自己負担（3割）の目安は以下のとおりです。

受診区分	自己負担の目安（保険3割）
初診時合計	約1,500〜3,000円
再診時合計	約700〜1,500円
処方薬（薬局）	種類・日数により異なる
漢方薬（薬局）	薬の種類・日数により異なる

仕事のプレッシャーで夜中に何度も目が覚める日が続いていました。先生は私の話をじっくりと聞いてくださり、温かい言葉をかけてもらえました。薬の処方も的確で、徐々にではありますが眠れるようになってきました。誰かに話を聞いてもらえたことが心の大きな支えになっています。（30代・男性）

うつ病・社会不安障害・不眠などで10年通っています。熱心で視野の広い良い先生です。引越し後も土曜日に診てもらえるクリニックを探してたどり着いたのですが、通ってよかったと思っています。（40代・女性）

薬だけに頼らない治療を得意としているとのことで受診しました。薬の量を最小限に抑えながら生活習慣や考え方のアプローチを丁寧に行ってもらえました。院長は産業医としての経験が豊富で、仕事のストレスや職場環境についても具体的なアドバイスをもらえる点が他院と違うと感じています。（40代・男性）

埼玉県内の不眠症外来に通院した経験のある男女80名を対象に、治療の満足度や通院のしやすさなどについてアンケート調査を実施しました。

実際に受診した方の生の声をもとに、クリニック選びの参考にしてください。

有効回答数：80名

不眠症の治療は、1回の受診で終わるものではありません。

薬の調整や生活習慣の見直しを重ねながら、数か月〜1年以上かけて取り組むケースが多く、クリニック選びは治療の成否を左右する重要な判断です。

以下の5つのポイントを参考に、自分に合ったクリニックを選んでみてください。

不眠症の診療は、精神科・心療内科・内科など複数の診療科が担当しています。しかし、同じ「眠れない」という症状でも、原因によって最適な治療法は大きく異なります。

そのため、単に心療内科であるというだけでなく、睡眠障害を専門的に扱っているかどうかを確認することが大切です。

専門性の高さを判断する際は、以下の点を確認するとよいでしょう。日本睡眠学会の認定専門医が在籍しているかどうかは、クリニックの専門性を示す重要な指標のひとつです。

日本睡眠学会専門医は、睡眠障害全般に関する高度な知識と経験を持つ医師に与えられる資格で、全国でも取得者は限られています。

不眠症の治療法は大きく2種類に分かれます。薬物療法は即効性がある反面、長期使用による依存リスクがあるため、減薬・断薬の管理も含めて対応できるクリニックが望ましいといえます。

非薬物療法（認知行動療法・睡眠衛生指導）は根本的な原因へのアプローチが可能で、再発防止に効果的です。両方の治療法に対応しているかどうかも、クリニック選びの重要なポイントです。

確認項目	専門性が高いクリニック	一般の心療内科
日本睡眠学会専門医の在籍	あり	なし（または未記載）
不眠症専用の診療ページ	あり	なし（または一般症状の一つとして記載）
睡眠検査への対応	簡易検査・精密検査が可能	対応なし、または他院紹介
認知行動療法・睡眠衛生指導	対応あり	薬物療法のみの場合が多い
減薬・断薬サポート	対応あり	対応していないクリニックも多い

不眠症の治療は継続性が重要です。月に1〜2回の通院を数か月続けることが一般的なため、通いやすい場所にあるかどうかは、治療を最後まで続けられるかどうかに直結します。

埼玉県は東西に広く、さいたま市・川越市・所沢市・朝霞市・川口市などエリアによって通いやすいクリニックが異なります。自宅や職場から徒歩圏内の駅に近いクリニックを優先して選ぶことをおすすめします。

仕事や育児で平日昼間に通院できない方は、以下のような条件を備えているクリニックが通院継続しやすいでしょう。

• 平日夜間（18時以降）に診療しているクリニック
• 土曜日や日曜日に診療しているクリニック
• Web予約・LINE予約など予約変更がしやすい仕組みがあるクリニック
• 初診時の待ち時間が短く、当日予約に対応しているクリニック

項目	チェックポイント
最寄り駅からの距離	徒歩10分以内が望ましい
平日夜間診療	18時以降の受付があるか
土日祝の診療	週末に通える日があるか
予約方法	Web予約・LINE予約が使えるか
待ち時間	予約制・予約優先制かどうか
駐車場	車での通院を考慮しているか

不眠症の治療では、医師との信頼関係が治療効果に大きく影響します。症状の背景には、仕事のストレス・家庭環境・生活リズムの乱れなど、個人によって異なる要因が複雑に絡み合っています。

そのため、問診で丁寧に話を聞いてもらえるかどうか、治療方針をわかりやすく説明してくれるかどうかが重要です。

初診時に確認しておくとよい内容は以下のとおりです。

• 不眠の原因や背景についてどの程度詳しく聞いてもらえるか
• 処方する薬の種類・効果・副作用について説明があるか
• 睡眠薬以外の選択肢（認知行動療法・生活習慣改善など）を提示してもらえるか
• 通院の目安頻度と治療のゴールを示してもらえるか
• セカンドオピニオンや転院に対して柔軟な姿勢があるか

初診で処方内容や治療方針に疑問を感じた場合は、遠慮せずに確認する姿勢が大切です。疑問をその場で解消できる医師・クリニックほど、治療への納得感と継続率が高まります。

不眠症の治療は、基本的に健康保険が適用されます。保険診療の場合、患者の自己負担は医療費の3割（70歳未満・標準的な場合）です。実際の目安費用は以下のとおりです。

受診区分	保険適用（3割負担）の目安	主な内訳
初診料	約850〜1,000円	初診料のみ
初診時合計	約1,500〜3,000円	初診料＋検査料・処方箋料など
再診料	約230〜750円	再診料のみ
再診時合計	約700〜1,500円	再診料＋処方箋料など
睡眠薬（処方箋）	薬局で別途100〜500円程度	薬の種類・日数による

自立支援医療制度（精神通院医療）の対象となる場合は、自己負担が原則1割まで軽減されます。継続的な通院が見込まれる場合は、初診時に医師へ相談してみるとよいでしょう。

また、一部のクリニックでは認知行動療法のプログラムや睡眠検査を自費診療として提供している場合があります。自費診療の有無と費用については、事前に公式サイトや電話で確認しておくと安心です。

2020年以降、精神科・心療内科領域でのオンライン診療が急速に普及しています。不眠症の再診においては、オンライン診療が保険適用で受けられるクリニックも増えており、通院の手間を減らしながら治療を継続できる環境が整ってきています。

オンライン診療が向いているケースと、対面診療が必要なケースは以下のとおりです。

状況	向いている診療形式
初めて受診する・症状が重い	対面診療を推奨
症状が安定しており薬の継続処方のみ必要	オンライン診療が便利
仕事が忙しく通院時間の確保が難しい	オンライン診療が向いている
新しい症状が出た・薬を変えたい	対面診療で相談が望ましい
睡眠検査や詳細な問診が必要	対面診療のみ対応

初診は対面、症状が落ち着いてからの再診はオンラインと使い分けることで、通院の負担を大幅に軽減できます。オンライン診療に対応しているかどうかは、各クリニックの公式サイトで確認できます。

不眠症の基礎知識｜原因や症状・治療法を解説

不眠症とは何か

不眠症とは、眠りたいという意思があるにもかかわらず、寝つくまでに長い時間がかかる、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまうなどの睡眠に関する問題が慢性的に続き、日中の生活に支障をきたす状態のことをいいます。

厚生労働省のe-ヘルスネットでは、不眠症を睡眠障害のひとつとして位置づけており、身体や精神に不調をきたす神経症と定義しています。

単なる「眠れない夜」と医学的な不眠症は区別される必要があります。一般的に、不眠症状が週に3日以上あり、それが1か月以上継続して日中の活動に支障が出ている場合に、不眠症と診断されます。

国際的な診断基準である睡眠障害国際分類第3版（ICSD-3）では、3か月以上の継続が慢性不眠障害の診断基準とされています。

厚生労働省の令和4年（2022年）国民健康・栄養調査によると、日本の成人のうち20.6%がここ1か月間で睡眠によって十分な休養が取れていないと回答しており、平成21年からの推移で有意に増加しています。

また、一般成人のおよそ5人に1人が不眠症の有病率に該当するとされており、日本における睡眠障害の治療患者数は平成29年時点で約60万人にのぼっています。不眠症は「ありふれた悩み」ではなく、適切な治療が必要な疾患であるという認識が広まってきています。

不眠症の4つのタイプ

入眠障害とは、布団や寝床に入ってもなかなか寝つくことができない状態を指します。一般的に寝床に入ってから30分〜1時間以上眠れず、その状態が苦痛となっている場合に入眠困難と判断されます。不安・心配事・精神的なストレスによって脳が過覚醒状態になることで引き起こされるケースが多く、30〜40代の働き盛りの年代に多く見られます。

中途覚醒とは、一度寝ついたあとに夜中に何度も目が覚めてしまい、再び眠ることが難しくなる状態です。加齢とともに睡眠が浅くなるため、50代以降に多く見られる傾向があります。アルコールの摂取が習慣化している場合にも、後半の睡眠が浅くなり中途覚醒が起きやすくなります。

早朝覚醒とは、起床予定の時刻より2時間以上前に目が覚めてしまい、その後眠れなくなる状態です。高齢者に多く見られる傾向があるほか、うつ病の典型的な症状のひとつでもあります。早朝に目が覚めても深夜に入眠している場合は、概日リズム障害（睡眠・覚醒相前進障害）との鑑別も必要です。

熟眠障害とは、ある程度の睡眠時間をとっているにもかかわらず、ぐっすり眠れたという満足感が得られない状態を指します。

睡眠の質の低下を主な訴えとする不眠症の形で、起床後も疲労感や倦怠感が続きます。睡眠時無呼吸症候群が背景にある場合、熟眠障害として症状が現れることがあるため、いびきがある方は別途検査を受けることが望ましいでしょう。

不眠症の原因

不眠症の最も多い原因のひとつが、心理的なストレスや不安です。仕事上のプレッシャー、人間関係のトラブル、家族の問題など、日常生活における心配事が脳を過覚醒状態に保ち、寝つきを妨げます。

また、うつ病・不安障害・適応障害などの精神疾患が背景に潜んでいるケースも多く、不眠症が精神疾患の症状として現れている場合は、不眠そのものへのアプローチとともに、基礎疾患の治療が優先されます。

身体的な痛み、頻尿、かゆみ、咳、発熱などの身体症状が睡眠を妨げることがあります。慢性疼痛や糖尿病・高血圧・前立腺肥大など生活習慣病の合併症として夜間頻尿が起きると、中途覚醒の原因になります。

また、加齢に伴う睡眠維持機能の低下も不眠症リスクを高める要因で、65歳以上の高齢者では有病率が30%以上に達するとされています。

就寝前のカフェイン摂取（コーヒー・緑茶・エナジードリンクなど）は脳の覚醒作用を4時間以上維持するため、不眠の原因になります。

アルコールは一時的に寝つきをよくするように感じさせますが、後半の睡眠を浅くし中途覚醒の原因になります。就寝前のスマートフォン・PCの使用によるブルーライトは、睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌を抑制します。交代勤務・時差・不規則な生活リズムも体内時計のリズムを乱し、慢性的な不眠を招きます。

原因カテゴリー	主な要因例
心理・精神的要因	ストレス・不安・うつ病・適応障害・PTSD
身体的要因	慢性疼痛・夜間頻尿・睡眠時無呼吸症候群・加齢
生活習慣	就寝前のカフェイン・アルコール・スマートフォン使用・運動不足
環境要因	騒音・光・室温・寝具の不適合・交代勤務
薬の副作用	降圧薬・ステロイド・抗がん剤・一部の風邪薬など

一部の薬が睡眠に悪影響を与えることがあります。

ステロイド剤・交感神経刺激薬・一部の降圧薬・抗がん剤・甲状腺ホルモン薬などは、副作用として不眠を引き起こすことがあります。不眠が始まった時期と薬の服用開始時期が重なる場合は、処方医に相談するとよいでしょう。

不眠症の診断基準（ICSD-3）

現在、世界的に用いられている不眠症の診断基準は、米国睡眠医学会が策定した睡眠障害国際分類第3版（ICSD-3）です。この基準では、慢性不眠障害と診断されるために以下のすべての条件を満たす必要があります。

入眠困難・睡眠維持困難・早朝覚醒・適切な時間に就寝しようとしても寝ることを拒む（主に子どもの場合）のいずれか1つ以上の症状を有していること、睡眠の問題が日中の疲労・集中力の低下・記憶力低下・気分の変動・日中の眠気・行動上の問題・仕事・学業のパフォーマンス低下などの機能障害を引き起こしていること、睡眠の問題が睡眠環境や睡眠のための時間が不十分であることによるものではないこと、睡眠の問題が週3日以上生じていること、そして症状が3か月以上続いていること（慢性不眠障害の場合）が診断の要件とされています。

不眠症の治療法

不眠症に対する認知行動療法（CBT-I：Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia）は、世界的なガイドラインにおいて不眠症治療の第一選択として推奨されています。

薬に頼らず、不眠を長引かせている生活習慣・行動パターン・睡眠に関する思い込みを修正することで、根本的な睡眠改善を目指す治療法です。

2024年に発表されたメタアナリシスの研究によると、CBT-Iによる治療では治療開始後8週時点での寛解率が約4割に達しており、薬物療法単独の寛解率（約3割）を上回ることが確認されています。

また、CBT-Iで症状の改善を実感する割合は約8割とされており、薬物療法の約6割と比較して高い改善率を示しています。

CBT-Iの主な技法として、刺激制御法・睡眠制限法・睡眠衛生指導・認知再構成・リラクゼーション訓練の5つが挙げられます。

刺激制御法は、寝床を眠るためだけの場所として条件づけ直す技法で、眠くなったときだけ寝床に入り、眠れない場合は一度寝床から離れるという行動変容を促します。

睡眠制限法は、寝床に滞在する時間を実際の睡眠時間に合わせて制限することで睡眠効率を高める方法です。

薬物療法は、CBT-Iの効果が不十分な場合や、CBT-Iが提供できない状況で選択される治療法です。使用される睡眠薬は現在大きく4種類に分類されます。

オレキシン受容体拮抗薬は、脳の覚醒状態を維持するオレキシンという神経伝達物質の働きをブロックすることで、自然な眠りを促す新世代の睡眠薬です。

現在日本で処方されているオレキシン受容体拮抗薬はスボレキサント（商品名：ベルソムラ）・レンボレキサント（商品名：デエビゴ）・ダリドレキサント（商品名：クービビック）の3種類で、依存性が生じにくく翌朝への影響も少ないことから、2024年時点では第一選択薬として推奨される傾向にあります。

メラトニン受容体作動薬（商品名：ロゼレム）は、睡眠リズムを調整するメラトニンの受容体に作用して自然な眠気を引き出す薬です。

依存性がなく長期使用が可能なため、高齢者にも比較的使いやすい薬です。即効性は低く、効果が出るまでに2〜4週間程度かかることがあります。

非ベンゾジアゼピン系睡眠薬（商品名：マイスリー・ルネスタ・アモバンなど）は、脳の興奮を抑えるGABA受容体に選択的に作用する薬です。

ベンゾジアゼピン系に比べ筋弛緩作用が少なく、入眠障害に即効性があります。長期使用による依存や耐性のリスクは低いものの、まったくないわけではないため、医師の指示のもとで使用する必要があります。

ベンゾジアゼピン系睡眠薬（商品名：ハルシオン・レンドルミン・サイレースなど）は、かつて最も広く処方されてきた睡眠薬です。

強い鎮静・催眠効果がある反面、筋弛緩作用によるふらつきや転倒リスク、長期服用による依存・耐性・離脱症状のリスクがあることから、近年は可能な限り使用を避ける方向にガイドラインが改訂されています。

薬の分類	代表的な商品名	主な特徴	依存リスク
オレキシン受容体拮抗薬	ベルソムラ・デエビゴ・クービビック	覚醒スイッチを切る。自然な眠りに近い	低い
メラトニン受容体作動薬	ロゼレム	睡眠リズム調整。依存性なし	ほぼなし
非ベンゾジアゼピン系	マイスリー・ルネスタ	入眠改善に即効性あり	やや低い
ベンゾジアゼピン系	ハルシオン・サイレース	強い鎮静作用	高い

不眠症と関連疾患・合併症

不眠症とうつ病は非常に密接な関係にあります。不眠症患者がうつ病を発症するリスクは、良眠者と比較して2〜3倍高いとされており、不眠の改善がうつ病の予防につながる可能性が指摘されています。

早朝覚醒はうつ病の典型的な症状のひとつであることから、早朝覚醒が主症状の場合はうつ病のスクリーニングも重要です。

睡眠時無呼吸症候群（SAS）は、睡眠中に呼吸が止まることで睡眠が分断され、中途覚醒や熟眠障害の原因になります。

いびきが激しい・日中に強い眠気がある・肥満傾向があるという特徴が見られる場合、睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。睡眠時無呼吸症候群による不眠には、睡眠薬を処方するだけでは改善しないため、専門的な睡眠検査による鑑別が不可欠です。

高齢者は加齢に伴い深い睡眠（徐波睡眠）が減少し、睡眠が浅くなる生理的変化が生じます。また、夜間頻尿・慢性疼痛・複数の疾患に対する薬剤の副作用なども重なり、不眠症の有病率が高まります。

65歳以上では不眠症の有病率が30%以上に達するとされています。高齢者への睡眠薬投与ではふらつきによる転倒・骨折リスクに注意が必要で、依存性の低いオレキシン受容体拮抗薬やメラトニン受容体作動薬が選択されるケースが増えています。

不眠症の予防とセルフケア

体内時計を整えるうえで最も重要なのは、起床時刻を毎日一定に保つことです。休日に大幅に遅起きをする「寝だめ」は体内時計のリズムを乱し、翌週の不眠につながります。

起床時刻のずれは1〜2時間以内に収めることが望ましいとされています。起床後すぐに窓を開けて太陽光を浴びることで体内時計がリセットされ、夜の自然な眠気が生じやすくなります。

就寝1〜2時間前からスマートフォン・PC・テレビの使用を控えることで、ブルーライトによるメラトニン抑制を防ぐことができます。

就寝の4時間以上前にカフェインを含む飲み物の摂取を控え、アルコールは睡眠の後半部分を浅くするため就寝前の飲酒習慣は見直すことが重要です。

ぬるめのお湯（38〜40度）での入浴は深部体温を一時的に上昇させ、その後の体温低下とともに眠気を促す効果があります。

日中の適度な有酸素運動は寝つきをよくし、深い睡眠を増やす効果があります。

夕方から夜の前半（就寝3時間前ごろ）にウォーキングや軽いジョギングなどを30分程度行うことが推奨されます。就寝直前の激しい運動は体を興奮させ、逆に寝つきを悪くするため避けてください。

室温は夏場で25〜26度・冬場で22〜23度、湿度は50〜60%が快眠に適した環境とされています。

就寝時には遮光カーテンで光を遮断し、騒音が気になる場合は耳栓の使用も有効です。寝床は眠るためだけの場所として使い、読書や動画視聴など眠り以外の目的で長時間横たわることは避けましょう。

不眠症の治療はどのくらいかかるか

不眠症の治療期間は原因・重症度・治療法によって大きく異なります。

生活習慣の改善のみで改善するケースでは1〜2か月、薬物療法を並行した場合は症状の安定まで3〜6か月が目安とされることが多く、慢性不眠症では1年以上かけて段階的に減薬・断薬を進めていく場合もあります。

治療のゴールは「薬を飲んで眠れること」ではなく「薬がなくても十分な睡眠が取れる状態を取り戻すこと」です。

一時的に症状が改善しても自己判断で服薬を中断すると、反跳性不眠（急な中断後に不眠が悪化する現象）が起こる可能性があるため、医師と相談しながら段階的に減薬を進めることが重要です。

埼玉県で不眠症外来を受診するまでの流れ

不眠症は「たかが眠れないだけ」と放置されがちですが、慢性化すると日中の集中力低下・仕事のミス増加・気力の喪失・免疫機能の低下など、生活全体に深刻な影響を及ぼします。

厚生労働省の調査では、日本の成人の約20%が不眠症状を抱えているとされており、早めに専門家に相談することが回復の近道です。

ここでは、埼玉県内で不眠症外来を受診するまでの具体的な流れを、ステップごとに解説します。

埼玉の不眠症外来に関するよくある質問